Meditate & Create -
Der kreative Entspannungskurs
Für alle Jugendlichen , die noch tiefer in die Welt der Meditation und Entspannung eintauchen und auf kreative Weise lernen wollen, besser mit Stress umzugehen.
Für Teenager, die besonders stark auf Stress reagieren, psychosomatische Erscheinungen zeigen, hochsensible Kinder, Kinder mit Hochbegabung, Kinder mit einer milden Ausprägung von AD(H)S.
Worum geht's bei "Meditate & Create"?
Nun kommt der Herbst nun voll in Fahrt; es wird wieder früher dunkler, etwas trister und einige von uns neigen zu schwereren Gedanken und einer gedrückten Stimmung.
Wie wäre es, wenn du deinem Kind etwas Gutes tun würdest, das ihr / ihm die dunkle Jahreszeit versüßt?
Einen Kurs, bei dem sie / er nach einer langen Schulwoche so richtig runterkommen und gleichzeitig wichtige Fähigkeiten für eine glückliche Zukunft lernen kann?
In "Meditate & Create", dem kreativen Entspannungskurs für Teenager, machen wir es uns so richtig gemütlich. Mit kuscheligen Decken, Kerzen, wohltuenden Düften, Tees und Musik schaffe ich für dein Kind eine Atmosphäre, in der sie / er sich sicher fühlen und ihre / seine Anspannung loslassen kann.
Gemeinsam mit Gleichaltrigen taucht dein Kind in die Welt der Meditation und Entspannung ein und kann sich mit den anderen Teenies austauschen (max. 10 Teilnehmer:innen).
In 6 Sitzungen à 75 Minuten lernt es verschiedene Achtsamkeits- und Entspannungstechniken (u.a. Meditation, Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Fantasiereisen) sowie kreative Arten der Entspannung (z.B. intuitives Zeichnen, Malen, Gestalten oder Schreiben) kennen und erfährt einige wichtige Infos zum Thema Resilienz und Stress.
"Meditate & Create" unterscheidet sich von typischen Entspannungskursen! Der Kurs hat nicht nur das Ziel, die körperlichen und mentalen Symptome von Stress und Anspannung zu lindern, sondern hilft den Jugendlichen dabei, besser zu verstehen, was bei ihnen ganz persönlich Stress auslöst und unterstützt sie, besser mit diesem umzugehen.
Langfristig kann der Kurs dazu führen, dass dein Kind einen gesünderen Umgang mit Stressoren und Stress entwickelt und in Zukunft selbst etwas tun kann, damit sie / er schneller runterkommen und dauerhaft mit mehr innerer Stabilität und Leichtigkeit durch ihren Alltag gehen können.
Kommen dir die folgenden Situationen als Elternteil bekannt vor?
Dein Kind:
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will am liebsten alles perfekt machen?
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hat tagsüber so viel zutun, dass es manchmal vergisst, zu essen?
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muss immer etwas machen und ist oft nervös?
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kann nachts oft nicht einschlafen, weil das Gedankenkarusell auf Hochtouren läuft?
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hat keine innere Ruhe für entspannende me-time?
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kann Stille kaum aushalten?
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hängt ständig am Smartphone und ist gestresst von all dem Input?
Einige wichtige Signale, dass dein Kind unter viel Stress steht, können sein:
Körperliche Anzeichen:
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Kopf- und Bauchschmerzen
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Schlafprobleme / extreme Müdigkeit und Erschöpfung
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körperliche Anspannung
(z.B. Zähneknirschen, Rücken- und Nackenverspannungen)
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körperliche Unruhe (z.B. nicht still sitzen können, restless legs, Fingernägel Kauen, Haare Herausziehen oder Haut Knibbeln)
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Herzrasen
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vermehrtes Schwitzen
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juckende oder brennende Haut
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häufige Infekte
Mentale Anzeichen:
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Gedankenschleifen und vermehrte Ängste
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Lustlosigkeit und Lethargie
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schlechte Laune, Gereiztheit, Aggressionen
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Distanzierung vom sozialen Umfeld / Vermeidung von Schule
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abnehmende Konzentrationsfähigkeit
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sich verschlechternde Leistungen
Wenn du dein Kind in einigen der Punkte wiedererkannt hast, stehen die Chancen gut, dass "Meditate & Create" genau der richtige Kurs für dein Kind ist :)!
"Chill & Create" auf einen Blick:
🌺 Bei "Meditate & Create" kann dein Kind einfach sie / er selbst sein und fernab vom ganzen Alltagslärm zur Ruhe kommen.
🌺 Dein Kind kann lernen, die durch Stress entstehenden Emotionen und Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und besser zu regulieren.
🌺 Sie / er übt, die eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren und sich immer mehr für die eigenen Bedürfnisse einzusetzen.
🌺 Im geschützten Umfeld der Gruppe bekommt sie / er die Gelegenheit, bei verschiedenen kreativen Tätigkeiten zu entspannen und die eigenen Gedanken und Sorgen (je nach persönlicher Präferenz) auszusprechen, aufzuschreiben, oder sich kreativ mit diesen auseinanderzusetzen.
Positive Effekte, die sich durch den Kurs bei deinem Kind einstellen können, sind:
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längerfristige Beruhigung des zentralen Nervensystems
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körperliche und mentale Ausgeglichenheit
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bessere Konzentation
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Rückgang von Gedankenspiralen und Angstzuständen
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Kinder können sich besser und tiefer entspannen und schneller in einen entspannten Zustand finden
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tieferer und erholsamerer Schlaf u.a.
Wann?
Zeitraum 28.11.2024 - 16.01.2025
Alter: 10 - 16 Jahre
immer donnerstags 16:45 - 18:00 Uhr
*Am 26.12.2024 und 02.01.2025
findet kein Kurs statt.
Wo?
Der Kurs findet in den wunderbar hellen und großzügigen Räumlichkeiten des Manoah-Zentrums statt.
Manoah-Zentrum
Urbanstraße 118
10967 Berlin Kreuzberg
Preis
168 € für 6 Termine à 75 Minuten
Wie schön wäre es, wenn dein Kind...
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seinen / ihren Kopf einfach mal in den Ruhemodus schalten und sich quasi überall entspannen und neue Kraft tanken könnte?
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Stress nicht hilflos ausgeliefert wäre, sondern sich in stressigen Situationen selbst helfen könnte?
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insgesamt ausgeglichener und glücklicher wäre?
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besser mit den eigenen Emotionen und liebevoller mit sich selbst umgehen könnte?
Anmeldung
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