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Meditations- und Entspannungskurs "Meditate & Create"-
für Jugendliche in Berlin
Für gestresste Teenager, die oft nicht richtig runterkommen - und die mit klassischen Entspannungskursen wenig anfangen können.
In "Meditate & Create" geht es nicht um eine feste Art zu entspannen, sondern darum, verschiedene Wege auszuprobieren und herauszufinden, was sich wirklich gut anfühlt.
Worum geht's bei "Meditate & Create" - dem kreativen Entspannungskurs?
Viele Teenager denken bei Entspannung eher an stillsitzen, sich zu zwingen runterzukommen und daran, dass es einfach langweilig ist.
Kein Wunder, dass sie da innerlich schnell abschalten.
Genau deshalb ist "Meditate & Create" anders aufgebaut.
Der Kurs schafft eine offene, angenehme Atmosphäre, in der dein Kind nach einem langen Schultag zur Ruhe kommen, sich sicher fühlen und sich mit Gleichaltrigen austauschen kann.
In 6 Sitzungen à 90 Minuten lernen die Jugendlichen verschiedene ruhige und aktive Achtsamkeits- und Entspannungstechniken kennen. Ganz ohne Druck oder ein starres Konzept, sondern mit der Freiheit, verschiedene Ansätze flexibel auszuprobieren.
Dazu gehören unter anderem Meditation, progressive Muskelentspannung, autogenes Training und Fantasiereisen - ergänzt durch kreative und aktive Formen der Entspannung, wie intuitives Zeichen, Gestalten oder Schreiben.
Gleichzeitig entwickeln sie ein besseres Verständnis dafür, was bei Ihnen persönlich Stress auslöst und wie sie sich in Zukunft in stressigen Situationen selbst helfen können.
Ziel ist nicht nur, kurzfristig runterzukommen, sondern langfristig mehr innere Stabilität, Sicherheit und Leichtigkeit im Alltag zu entwickeln.
Kommen dir die folgenden Situationen als Elternteil bekannt vor?
Dein Kind:
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will am liebsten alles perfekt machen?
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hat tagsüber so viel zutun, dass es manchmal vergisst, zu essen?
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muss immer etwas machen und ist oft nervös?
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kann nachts oft nicht einschlafen, weil das Gedankenkarusell auf Hochtouren läuft?
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hat keine innere Ruhe für entspannende me-time?
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kann Stille kaum aushalten?
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hängt ständig am Smartphone und ist gestresst von all dem Input?
Einige wichtige Signale, dass dein Kind unter viel Stress steht, können sein:
Körperliche Anzeichen:
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Müdigkeit und Erschöpfung
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extremer Bewegungsdrang oder Hyperaktivität
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Verspannungen in Nacken, Schultern oder Rücken
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Probleme beim Einschlafen oder unruhiger Schlaf
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Körperliche Unruhe (z.B. häufiges Umherlaufen oder Zappeln, Fingernägel kauen, Haare ziehen, restless legs etc.)
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Häufige Kopf- oder Bauchschmerzen
Mentale Anzeichen:
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Wegzoomen oder extreme Tagträume
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Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder den Fokus zu behalten
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Gereiztheit und schnelle Frustration, besonders bei zu vielen Anforderungen oder Ablenkungen
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Neigung zu Ängsten oder innerer Unruhe, besonders bei Reizüberflutung und plötzlichen Veränderungen
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Ständige Gedanken an stressige Situationen und Probleme, richtig abzuschalten
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Rückzug oder Vermeidung von Aufgaben, die als zu anstrengend empfunden werden
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Abnehmende Leistung, da der Fokus ständig gestört wird
"Meditate & Create" auf einen Blick:
🌺 Bei "Meditate & Create" kann dein Kind einfach sie / er selbst sein und fernab vom ganzen Alltagslärm zur Ruhe kommen.
🌺 Dein Kind kann lernen, die durch Stress entstehenden Emotionen und Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und besser zu regulieren.
🌺 Sie / er übt, die eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren und sich immer mehr für die eigenen Bedürfnisse einzusetzen.
🌺 Im geschützten Umfeld der Gruppe bekommt sie / er die Gelegenheit, bei verschiedenen kreativen Tätigkeiten zu entspannen und die eigenen Gedanken und Sorgen (je nach persönlicher Präferenz) auszusprechen, aufzuschreiben, oder sich kreativ mit diesen auseinanderzusetzen.
Diese positiven Effekte können sich bei deinem Kind durch den Entspannungskurs einstellen:
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körperliche und mentale Ausgeglichenheit
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bessere Konzentration
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Rückgang von Gedankenspiralen und Angstzuständen
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die Jugendlichen finden ihren ganz eigenen Weg, runterzukommen
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Kinder können sich besser und tiefer entspannen und schneller in einen entspannten Zustand finden
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tieferer und erholsamerer Schlaf u.a.
🤩 Was genau den Entspannungskurs "Meditate & Create" so einzigartig und wirkungsvoll macht und wie dein Kind seinen ganz eigenen Weg zu
entspannen findet, erfährst du in meinem
Blogbeitrag "Warum Entspannung so wichtig für Jugendliche ist".
Wann?
06.05. - 10.06.2025
Immer mittwochs 16:30 - 18:00 Uhr
Nur 12 Plätze frei!
Wer?
Der Kurs ist für alle gestressten Teenager
im Alter von 13 - 17 Jahren geeignet,
die sich mehr Ruhe im Alltag wünschen.
Gerade Jugendliche, die sehr sensibel sind, vielwahrnehmen
oder z. B. hochsensibel, hochbegabt oder von AD(H)S betroffen sind, fühlen sich in klassischen Entspannungskursen oft nicht angesprochen –
und finden hier einen anderen Zugang.
Wo?
Der Kurs findet in den wunderbar hellen und großzügigen Räumlichkeiten des Manoah-Zentrums statt.
Manoah-Zentrum
Urbanstraße 118
10967 Berlin Kreuzberg
Preis
210 € für 6 Termine à 90 Minuten
(inklusive 20 Minuten Abschlussentspannung)
Die Zeit vergeht immer wie im Flug, deswegen ist "Meditate & Create jetzt 90 Minuten lang!
Wie schön wäre es, wenn dein Kind...
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seinen / ihren Kopf einfach mal in den Ruhemodus schalten und sich quasi überall entspannen und neue Kraft tanken könnte?
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Stress nicht hilflos ausgeliefert wäre, sondern sich in stressigen Situationen selbst helfen könnte?
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insgesamt ausgeglichener und glücklicher wäre?
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besser mit den eigenen Emotionen und liebevoller mit sich selbst umgehen könnte?
Anmeldung
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