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Teenager Junge hört Musik und hat seine Augen geschlossen

 Meditations- und Entspannungskurs "Meditate & Create"
  für Jugendliche in Berlin 

Für alle Jugendlichen , die noch tiefer in die Welt der Meditation und Entspannung eintauchen und auf kreative Weise lernen wollen, besser mit Stress umzugehen.

Für Teenager, die besonders stark auf Stress reagieren, psychosomatische Erscheinungen zeigen, hochsensible Kinder, Kinder mit Hochbegabung, Kinder mit einer milden Ausprägung von AD(H)S.

Worum geht's bei "Meditate & Create" - dem kreativen Entspannungskurs?

Wie wäre es, wenn du deinem Kind etwas Gutes tun würdest, das ihren / seinen Umgang mit Stress dauerhaft positiv verändern kann?

 

Einen Kurs, bei dem sie / er nach einer langen Schulwoche so richtig runterkommen und gleichzeitig wichtige Fähigkeiten für eine glückliche Zukunft lernen kann?

 

In "Meditate & Create", dem kreativen Entspannungskurs für Teenager, machen wir es uns so richtig gemütlich. Mit kuscheligen Decken, Kerzen, wohltuenden Düften, Tees und Musik schaffe ich für dein Kind eine Atmosphäre, in der sie / er sich sicher fühlen und ihre / seine Anspannung loslassen kann

 

Gemeinsam mit Gleichaltrigen taucht dein Kind in die Welt der Meditation und Entspannung ein und kann sich mit den anderen Teenies austauschen (max. 10 Teilnehmer:innen).

 

In 6 Sitzungen à 90 Minuten lernt es verschiedene Achtsamkeits- und Entspannungstechniken (u.a. Meditation, Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Fantasiereisen) sowie kreative Arten der Entspannung (z.B. intuitives Zeichnen, Malen, Gestalten oder Schreiben) kennen und erfährt einige wichtige Infos zum Thema Resilienz und Stress. 

"Meditate & Create" unterscheidet sich von typischen Entspannungskursen! Der Kurs hat nicht nur das Ziel, die körperlichen und mentalen Symptome von Stress und Anspannung zu lindern, sondern hilft den Jugendlichen dabei, besser zu verstehen, was bei ihnen ganz persönlich Stress auslöst und unterstützt sie, besser mit diesem umzugehen.

Langfristig kann der Kurs dazu führen, dass dein Kind einen gesünderen Umgang mit ihren / seinen individuellen Stressoren und Stress entwickelt und in Zukunft selbst etwas tun kann, damit sie / er schneller runterkommen und dauerhaft mit mehr innerer Stabilität und Leichtigkeit durch ihren Alltag gehen kann.

Kommen dir die folgenden Situationen als Elternteil bekannt vor?

Dein Kind:

  • will am liebsten alles perfekt machen?

  • ​​hat tagsüber so viel zutun, dass es manchmal vergisst, zu essen?

  • muss immer etwas machen und ist oft nervös?​

  • kann nachts oft nicht einschlafen, weil das Gedankenkarusell auf Hochtouren läuft?​​

  • hat keine innere Ruhe für entspannende me-time?​ ​

  • kann Stille kaum aushalten?

  • hängt ständig am Smartphone und ist gestresst von all dem Input?

Einige wichtige Signale, dass dein Kind unter viel Stress steht, können sein:

​Körperliche Anzeichen:

  • Müdigkeit und Erschöpfung

  • extremer Bewegungsdrang oder Hyperaktivität

  • Verspannungen in Nacken, Schultern oder Rücken

  • Probleme beim Einschlafen oder unruhiger Schlaf

  • Körperliche Unruhe (z.B. häufiges Umherlaufen oder Zappeln, Fingernägel kauen, Haare ziehen, restless legs etc.)

  • Häufige Kopf- oder Bauchschmerzen

 

Mentale Anzeichen:

  • Wegzoomen oder extreme Tagträume

  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder den Fokus zu behalten

  • Gereiztheit und schnelle Frustration, besonders bei zu vielen Anforderungen oder Ablenkungen

  • Neigung zu Ängsten oder innerer Unruhe, besonders bei Reizüberflutung und plötzlichen Veränderungen

  • Ständige Gedanken an stressige Situationen und Probleme, richtig abzuschalten

  • Rückzug oder Vermeidung von Aufgaben, die als zu anstrengend empfunden werden

  • Abnehmende Leistung, da der Fokus ständig gestört wird​

"Meditate & Create" auf einen Blick:

🌺 Bei "Meditate & Create" kann dein Kind einfach sie / er selbst sein und fernab vom ganzen Alltagslärm zur Ruhe kommen.

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🌺 Dein Kind kann lernen, die durch Stress entstehenden Emotionen und Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und besser zu regulieren. 

​​

🌺 Sie / er übt, die eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren und sich immer mehr für die eigenen Bedürfnisse einzusetzen. 

​​

🌺 Im  geschützten Umfeld der Gruppe bekommt sie / er die Gelegenheit, bei verschiedenen kreativen Tätigkeiten zu entspannen und die eigenen Gedanken und Sorgen (je nach persönlicher Präferenz) auszusprechen, aufzuschreiben, oder sich kreativ mit diesen auseinanderzusetzen.

Diese positiven Effekte können sich bei deinem Kind durch den Entspannungskurs einstellen:

  • ​körperliche und mentale Ausgeglichenheit

  • bessere Konzentration

  • Rückgang von Gedankenspiralen und  Angstzuständen

  • die Jugendlichen finden ihren ganz eigenen Weg, runterzukommen

  • Kinder können sich besser und tiefer entspannen und schneller in einen entspannten Zustand finden

  • tieferer und erholsamerer Schlaf u.a.

🤩 Was genau den Entspannungskurs "Meditate & Create" so einzigartig und wirkungsvoll macht und wie dein Kind seinen ganz eigenen Weg zu

entspannen findet, erfährst du in meinem 

Blogbeitrag "Warum Entspannung so wichtig für Jugendliche ist".

Wann?

Zeitraum:

09.05. - 13.06.2025 (freitags)

16:00 - 17:30 Uhr

Alter: 11 - 16 Jahre

ODER

14.05.2025 - 18.06.2025 (mittwochs)

16:30 - 18:00 Uhr 

Alter: 11 - 16 Jahre

Wo?

Der Kurs findet in den wunderbar hellen und großzügigen Räumlichkeiten des Manoah-Zentrums statt.

Manoah-Zentrum

Urbanstraße 118

10967 Berlin Kreuzberg

Preis

192 € für 6 Termine à  90 Minuten

(inklusive 20 Minuten Abschlussentspannung)

Die Zeit vergeht immer wie im Flug, deswegen ist "Meditate & Create jetzt 90 Minuten lang!

Wie schön wäre es, wenn dein Kind...

  • seinen / ihren Kopf einfach mal in den Ruhemodus schalten und sich quasi überall entspannen und neue Kraft tanken könnte?
  • Stress nicht hilflos ausgeliefert wäre, sondern sich in stressigen Situationen selbst helfen könnte?
  • insgesamt ausgeglichener und glücklicher wäre?

  • besser mit den eigenen Emotionen und liebevoller mit sich selbst umgehen könnte?

Anmeldung

Schreib eine E-Mail an: hallo@resilienta.de

Oder fülle einfach das Kontaktformular aus:

Du hast noch Fragen und möchtest ein kostenloses Beratungsgespräch am Telefon buchen?

Ich freue mich so, von dir zu hören und schon bald dein Kind kennenzulernen!

Shine bright,
deine Jule

MAIL  hallo@resilienta.de

MOBIL   +49 (0) 151- 42 808 203

ADRESSE   Friedelstraße 40, 12047 Berlin, Deutschland

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